Berat nadan adalah salah satu masalah bagi mereka yang terlalu banyak kelebihan alias Obesitas. Dan biasanya mereka melakukan diet untuk menurunkannya. Berikut ada beberapa minuman yang bisa membantu program diet anda.
Air Putih
Menganti minuman ringan berkarbonat dengan air putih akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi per harinya. Keuntungannya tidak hanya itu, minum dua gelas air sebelum makan membuat perut kenyang lebih cepat, sehingga anda tidak akan makan banyak. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum banyak air putih mempunyai pengaruh positif terhadap sistim metabolisme.
Jus Buah
Jus buah mengandung jumlah kalori yang sama dengan soda, tetapi menawarkan lebih banyak nutrisi. Hal ini menimbulkan dilema, anda membutuhkan vitamin - vitamin dan antioksidan dalam buah tanpa tambahan gula. Cara yang teraman : konsumsilah 100% jus buah. Carilah jus tanpa pemanis tambahan. Anda juga bisa memotong jumlah kalori dengan meminum air putih dengan sedikit tambahan jus buah.
Jus Sayuran
Jus sayuran mengandung nutrisi yang sama dengan jus buah dan menawarkan jumlah kalori setengah dari jus buah. Jus yang dibuat dari 1 kg tomat mengandung 80 kalori, dibandingkan dengan 160 kalori dari jus jeruk. Jus sayuran dengan bubur juga kaya akan serat dan bisa membantu mengontrol rasa lapar anda.
Jus Campuran
Jus campuran pisang, setroberi, serta bluberi merupakan minuman lezat sekaligus juga mengandung vitamin dan mineral uang diperlukan tubuh untuk melawan penyakit. Jus buatan sendiri dirumah akan jauh lebih baik daripada yang anda beli direstoran. Dirumah, anda bisa mengontrol bahan - bahannya sedangkan di restoran jus campuran ini mungkin mengandung es krim, atau jenis pemanis lainya yang dapat meningkatkan jumlah kalori.
Susu Rendah Lemak
Penelitian baru - baru ini menunjukkanbahwa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium bagus untuk tubuh tetapi tidak akan mebantu anda menurunkan berat badan. Studi sebelumnya mengklaim bahwa kalsium dapat membantu tubuh membakar lemak, tetapi hanya sedikit bukti yang mendunkung hal ini. Mengurangi jumlah kalsium juga bisa memicu peningkatan produksi sel lemak. Agar mendapatkan keuntungan kalsium tanpa mengkonsumsi lemak tambahan, pilihlah susu rendah lemak.
Kopi Hitam
Saat anda butuh kafein, kopi merupakan pilihan yang lebih baik dari pada soda atau minuman ringan penambah energi. Kopi hitam bebad kalori dan kaya antioksidan. Studi telah menunjukan bahwa mengkonsumsi 3-4 cangkir kopi sehari bisa meningkatkan mood dan konsentrasi serta mengurangi resiko diabetes dan beberapa jenis kanker.
Kopi Krim
Kopi hitam akan menjadi sumber lemak kalau anda menambahkan banyak krim atau sirup perasa . Kopi bisa mengandung 570 kalori per gelas lebih banyak daripada jumlah kalori satu porsi makan. Jika anda tidak menyukai kopi hitam tambahkan sedikit susu krim dan pemanis buatan agar kalorinya tetap rendah.
Teh Hijau
Teh Hijau merupakan pilihan yang juga bagus saat anda membutuhkan sedikit kafein. Tidak hanya bebas kalori, penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau bisa menstimulus penurunan berat badan dengan phytochemical,zat yang berasal dari tumbuhan yang bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak. Keuntungan ini hanya bertahan selama beberapa jam, jadi sebaiknya anda minum teh hijau paling sedikit 2 kali sehari.
Demikian beberapa minuman yang bisa membantu program diet anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar